Keskikesän juhlan aikaa lintukuoro julistaa Juhannuksen ajan taikaa niityt, ahot pursuaa. Suomen suvi kauneimmillaan vehreys on vallaton, kukkaloisto parhaimmillaan suven alun aikaan on. Istuskellaan puistikossa, ihastellaan poutaa, katsellaan kun sinisorsat kaislikossa soutaa. Ihmismieli nauttii, kiittää lämmöstä ja valosta, muisteltavaa talveks riittää kauneudesta kaikesta. - Birgit Ahokas Nyt vetäydymme hetkeksi luonnon rauhaan nauttimaan suvesta. Oikein hyvää juhannusta! Kesälomista Osteopaattimme lomailevat juhannuksesta alkaen osissa niin että keskus pysyy kuitenkin koko ajan auki ja hoitoon on mahdollista päästä läpi kesän. Keskikesällä aukioloaikamme ovat hieman supistetummat. Tarkemmin osteopaattikohtaiset lomat näet sähköisestä ajanvarauksestamme: https://nettivaraus5.ajas.fi/ajanvaraus.php?lid=884b45026aca

Silmien rentouttaminen Stressaantuneena näkökenttä kaventuu ja vaihdamme putkinäkövaihteelle. Nopea konsti rentouttaa silmiä ja koko kehoa on pehmentää pistäväksi muuttunutta katsetta. Parasta on tehdä harjoitus luonnossa. Kiinnitä katse johonkin sopivalla etäisyydellä olevaan kohteeseen, kuten Pyhäjärvellä kelluvaan soutuveneeseen. Huomioi näkökenttäsi rajat ja laajenna huomiotasi molemmille sivuille jännittämättä lihaksia. Tunnet silmien rentoutuvan, josta rentous leviää otsalle, poskipäihin ja suun ympärille. Leukakin rentoutuu ja syvä huokaus seuraa usein itsestään, jos olet purrut hampaitsi yhteen. Hengitä vielä kerran syvään sisään ja rauhassa ulos. Rentoa päivänjatkoa Sinulle! #itsehoitovinkki #silmienrentouttaminen #katsekaukaisuuteen #stressinpoisto #osteopatiatampere

Fyysisesti stressireaktio aiheuttaa kehossa hermostollisen reaktiosarjan, joka valmistaa kehon ja koko elimistön pakenemiseen, taistelemiseen tai jähmettymiseen. Autonomisen hermoston aktivoitumisesta saattaa seurata oireita, kuten sydämentykytys, hikoilu ja verenpaineen kohoaminen. Stressireaktiot ja -häiriöt ovat melko tavallisia ja niitä esiintyy kaikenikäisillä. Osteopaattinen hoito voi olla hyvä keino vaikuttaa autonomiseen hermostoon ja siten lievittää stressireaktiota helpottamalla kehon jännityksiä. Koska stressireaktiossa autonominen hermosto on ajautunut puolustamaan kehon voimavaroja, on tärkeää, että oloa pyritään rauhoittamaan ja lisäämään kehon turvallisuuden tunnetta. #stressi #stressireaktio #stressihäiriö #autonominenhermosto #osteopatia #osteopatiatampere

Palleahengitys on yksi kehomme optimaalisen toiminnan kulmakivistä. Monesti palleahengitystä ohjataan kiinnittämällä huomio vatsan pullistumiseen. Rento palleahengitys ei kuitenkaan juuri näy ulospäin ja vatsan pullistaminen voi jättää pallean selän puoleisen osan täysin huomiotta. Pallea kulkee vaakatasossa koko kehon läpi ja se liikkuukin lähinnä alas ja ylös - siis sisäänhengityksessä pallea painuu alaspäin kohti lantionpohjaa ja uloshengityksessä palautuu rennosti kupolimaiseen tai laskuvarjomaiseen muotoonsa. Katso videolta neljä vinkkiämme pallean harjoittamiseen, joista voit saada uutta näkökulmaa! https://youtu.be/eYM0CxtC918 #palleahengitys #palleanliikesuunnat #itsehoitovinkki #hengitysharjoitus #osteopatiatampere

Sivuiltamme löytyy nyt usi artikkeli stressireaktioista ja -häiriöistä. Stressireaktiot ja -häiriöt ovat melko tavallisia ja niitä esiintyy kaikenikäisillä. Akuutissa stressireaktiossa on tapahtunut altistus merkittävälle fyysiselle tai henkiselle rasitukselle. Fyysisesti stressireaktio aiheuttaa kehossa hermostollisen reaktiosarjan, joka valmistaa kehon ja koko elimistön pakenemiseen, taistelemiseen tai jähmettymiseen. Autonomisen hermoston aktivoitumisesta saattaa seurata oireita, kuten sydämentykytys, hikoilu ja verenpaineen kohoaminen. Lue koko artikkeli nettisivuiltamme: https://www.tampereenosteopaattikeskus.fi/stressi #stressireaktio #stressihäiriö #tensiopäänsärky #jännityspäänsärky #oikeaoppinenhengitys #osteopatiatampere

Stressillä on eteenpäin työntävä voima esimerkiksi työelämässä, mutta pitkittyessään stressi on haitallista keholle ja mielelle. Jos normaali elämä tuntuu kuormittavalta eikä stressiltä pysty välttymään, olisi tärkeää löytää itselle sopivia keinoja palautumiseen. Hyvä palautuminen elvyttää ja vahvistaa kehoa auttaen jaksamaan. Tutut lepo, liike ja ravinto ovat palautumisen kannalta merkittäviä tekijöitä. Näihin tekijöihin voimme itse vaikuttaa. Stressinhallintaan on lisäksi olemassa monenlaisia itsehoitokeinoja, kuten erilaiset hengitysharjoitukset ja meditaatio. Pitkittyneessä stressissä tällaiset harjoitukset voivat tuntua jopa raskailta ja jäädä tekemättä. Jos olo on vetämätön eikä rauhoittuminen onnistu omin keinoin, osteopaattinen hoito on erityisen hyvä alku stressin purkamiselle sekä mainio tuki stressistä palautumiseen. Osteopatialla voidaan lievittää stressioireita ja osteopatiassa riittää kun saavut vastaanotolle. Stressin lievennyttyä voi aloittaa tai jatkaa elpyneillä voimavaroilla itsehoidollisia stressinpurkumenetelmiä tai keskittyä meditatiivisesti arkisiin askareisiin. Kesä on aikaa, jolloin on helpompi keskittyä hetkeen. Voit miettiä, mikä olisi sinulle paras tapa rentoutua ja palautua. Pienikin rauhoitettu hetki arkisen kiireen keskellä auttaa sinua jaksamaan paremmin. 🌱 #palautuminen #stressi #osteopatiapalautumisentueksi #osteopatiatampere #osteopaattitampere

Kyllä, osteopatialla voidaan hoitaa tietyntyyppisiä päänsärkyjä. Yleisimmät särkytyypit, joiden vuoksi osteopaatille hakeudutaan, ovat jännityspäänsärky ja migreeni. Myös purentaongelmiin liittyvää päänsärkyä hoidetaan osteopatialla menestyksekkäästi. Päänsärky on aina oire jostakin, ja osteopaatti pyrkii selvittämään haastattelun ja tutkimisen avulla, millaisesta päänsärystä on kyse, mikä aiheuttaa säryn ja onko särkyä turvallista hoitaa osteopaattisesti. Mikäli haastattelussa ilmenee päänsäryn alkaneen yhtäkkiä voimakkaana ja siihen liittyy esimerkiksi tunnottomuutta, puhehäiriöitä, oksentelua, voimakasta niskajäykkyyttä tai päähän on kohdistunut jokin vamma, osteopaatti ohjaa asiakkaan lääkärin vastaanotolle. Osteopatiassa huomioidaan yksilöllisesti koko keho myös päänsäryn hoidossa. Osteopaatti voi tutkia ja hoitaa muun muassa lihaskireyksiä niska-hartiaseudulla, kaula- ja rintarangan liikkuvuutta/liikerajoituksia ja mahdollisia kiputiloja, purentaan liittyviä rakenteita sekä lantion asentoa ja liikkuvuutta.👐 #kysyosteopaatilta #osteopaattivastaa #päänsärky #osteopaattinenhoito #osteopatiatampere

Päänsärky on erittäin yleistä ja maailmassa vain harva ihminen ei kärsi minkäänlaisesta päänsärystä elämänsä aikana. Päänsärkytyyppejä on useita erilaisia, ja ne voidaan jakaa karkeasti ensisijaisiin ja toissijaisiin ja vielä edelleen näiden alatyyppeihin. Käy lukemassa alla olevasta linkistä uusimmasta artikkelistamme lisää eri särkytyypeistä ja miten me voimme osteopaattisesti auttaa sinua päänsäryn kanssa 👐 https://www.tampereenosteopaattikeskus.fi/paansarky #päänsärky #osteopatiatampere #migreeni #jännityspäänsärky

Osteopaatille voi hyvin tulla ilman erityistä vaivaa, sillä osteopatia sopii erinomaisesti myös ennaltaehkäiseväksi ja palauttavaksi hoitomuodoksi. Hoidon aikana tulee muun muassa käytyä nivelten liikeratoja läpi, jolloin saattaa löytyä myös sellaisia jännityksiä ja jäykkyyksiä, joiden olemassaoloa asiakas ei ole huomannutkaan. Niitä on kuitenkin hyvä hoitaa ennen mahdollisia vaivoja tai kiputuntemuksia. Usein hoidon jälkeen asiakas huomaa muutenkin positiivisen vaikutuksen olossaan; hengittäminen onkin helpompaa, selkä tuntuu vetreämmältä, stressitasot ovat laskeneet tai iltaisin unensaanti on nopeampaa. Monet asiakkaistamme tulevat hoitoon tietyn vaivan takia, mutta päätyvätkin käymään säännöllisesti huomattuaan hoidon positiivisen vaikutuksen olotilaansa. Sopiva hoitoväli on aina yksilöllinen asiakkaasta riippuen. Myös me osteopaatit käymme itse säännöllisesti hoidossa kollegoillamme. Hoidattamalla kehoa autat sitä pysymään tasapainoisena ja terveenä.👐 #kysyosteopaatilta #osteopaattivastaa #osteopatiatampere #kehonhyvinvointi #tervekeho #palauttavahoito

🔹 Niska-hartiavaivat ovat yksi yleisimmistä syistä tulla osteopaatin vastaanotolle.🔹 Osteopaattinen hoito rauhoittaa hermostoa ja vapauttaa kehossa ilmenevää jännitystä. Hoidosta saat apua hartia-alueen kipuun ja kiristyksiin silloin kun omat kotikonstit eivät enää riitä olon helpottamiseksi. #hartiajumi #stressi #osteopatia #rentouttaa #hermostoa #osteopatiatampere

Aloitamme uuden julkaisusarja, jossa vastaamme yleisiin kysymyksiin osteopatiaan liittyen. Voit lähettää kysymyksesi somekanaviemme (facebook/instagram) tai sähköpostin kautta. Osteopatiassa lähestytään hartia-alueen nivelten ja pehmytkudosten kuten lihasten ja ligamenttien tilannetta laajasti. Yläaukeaman eli hartiarenkaan jännitykset voivat olla peräisin usealta kudostasolta esimerkiksi nivelistä, lihaksista, ligamenteista, lihaskalvoista, hermostosta ja alueen nestekierrosta. Hartiajumeissa on tärkeää tutkia myös rintakehän etupuolen tilannetta, vaikka kipu ja jumit tuntuvat yleensä selän puolella. Osteopaatti tutkii alueen nivelten liikkuvuutta, hartian ja yläraajojen toimintaa sekä passiivisella että aktiivisella liiketestauksella. Usein viitettä saadaan jännitysten taustalla olevista tekijöistä ja puretaan tilannetta manuaalisella käsittelyllä. Osteopaatti huomioi hartiavaivojen yhteydessä koko kehon toimintaa kuten kaularangan, rintarangan, lannerangan, lantion ja pallean alueita. Kestojumit vaativat aina myös oman toiminnan muuttamista ja liikeharjoittelua parhaaseen lopputulokseen pääsemiseksi. Yleensä saat muutaman itsehoitovinkin matkaan mukaan.✨ #kysyosteopaatilta #osteopaattivastaa #osteopatiatampere #osteopaattitampere #tampereenosteopaattikeskus #istumatyö

🔹Heräätkö yöllä ravistelemaan puutuneen käden taas toimivaksi? 🔹Onko käsissä voimattomuutta, kun niitä kannattelee pään yläpuolella? 🔹Kiristääkö hartioita tai tuntuuko pään kääntäminen tai taivuttaminen venyttävältä kaulan sivuissa? Oireiden taustalla voi olla käden hermojen ja verisuonien ahtautuminen ja pinnetila kulkureitillään, jota kutsutaan TOS- oireyhtymäksi eli Thoracic outlet syndrome.Thoracic outlet tarkoittaa rintakehän yläaukemaa ja hartiakaarta, johon kuuluvat luisilta rakenteiltaan ylimmät kylkiluut, lapaluut, solisluut, rintalastan kahvan sekä selkänikamat kaularangan alaosassa ja rintarangan yläosassa. Pehmeämmät kudokset, eli lihakset, jänteet ja ligamentit, toimivat useassa kerroksessa sekä lomittain mahdollistaen yläraajojen laajat liikkeet. Jännitys ja toiminnan rajoitus voi olla useassa eri kudoksessa, jotka vaikuttavat yläraajan hermopunoksen ja verisuonien toimintaan. Tyypillisiä TOS-oireiden taustalla olevia pinnekohtia ovat jännittyneet kylkikiluunkohottajalihakset kaulan sivussa, solisluun ja kylkiluun välinen alue rintakehän etupuolella sekä pienen rintalihaksen jännittyneisyys kainalon lähellä. 🙌Osteopaatin vastaanotolla varmistetaan alueen rakenteiden toiminta ja liikkuvuus suhteessa toisiinsa vapauttaen kudosjännitystä eri rakenteissa. Tavoitteena on yläaukeaman, kaularangan ja rintakehän toiminnan parantaminen hermopunoksen ja verisuonien toiminnan elvyttämiseksi. Monipuolinen liikunta ja liike on parasta hoitoa ja ennaltaehkäisyä. Voit kurkata youtube-kanavaltamme oivat itsehoitovinkit videon muodossa! #tos #etätyövaivat #käsienpuutuminen #hartiajumi #osteopatia #osteopatiatampere #osteopaattitampere