Silmien rentouttaminen
Stressaantuneena näkökenttä kaventuu ja vaihdamme putkinäkövaihteelle. Nopea konsti rentouttaa silmiä ja koko kehoa on pehmentää pistäväksi muuttunutta katsetta.
Parasta on tehdä harjoitus luonnossa. Kiinnitä katse johonkin sopivalla etäisyydellä olevaan kohteeseen, kuten Pyhäjärvellä kelluvaan soutuveneeseen. Huomioi näkökenttäsi rajat ja laajenna huomiotasi molemmille sivuille jännittämättä lihaksia.
Tunnet silmien rentoutuvan, josta rentous leviää otsalle, poskipäihin ja suun ympärille. Leukakin rentoutuu ja syvä huokaus seuraa usein itsestään, jos olet purrut hampaitsi yhteen. Hengitä vielä kerran syvään sisään ja rauhassa ulos.
Rentoa päivänjatkoa Sinulle!
